给健康及时“充电”!
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

  一些人忙于工作,将睡觉时间压缩到最低点,出现头昏(痛)、手颤、焦虑、抑郁、心慌等,处于“亚健康”状态。

  睡眠是一天中得以放松自我的最好时间,而人们往往忽视对健康“充电”,进而带来很多身体的不良症状。据了解,沈阳市失眠患者人数不断上升,仅职业女性中,就有七成以上不同程度地存在着睡眠不足的问题。

  科学家发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,肥胖的几率比每晚睡眠7-9个小时的人高73%,建议每天最好保持7-9个小时的睡眠。美国权威机构的调查表明,一半以上的人生长能力受到抑制,是由于睡眠时间不够造成的;哈佛大学的试验报告指出,如果睡眠少于6个小时,学习能力差强人意,超过6小时,甚至是8小时,学习能力大为增强。

  沈阳市精神卫生中心日前的调查显示,近年来市民的失眠人数呈上升趋势,但半数以上的失眠患者选择独自忍受,仅有1/4选择就医。此外,一些中小学生由于学习压力过重,长期处于失眠状态,造成大脑发育滞后,并出现厌学和暴躁等情绪。

  专家认为,临床上常将上床1小时后仍不能入睡,或者整夜睡眠时间不足5小时,其间多次醒转,起床后出现疲乏、头疼、头晕等不适症状,且持续时间较长,影响了工作和生活的状况诊断为失眠症。

  在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如养成饮酒、夜生活等习惯,心脏、肝、肾等躯体疾病,此外令中枢神经兴奋药物也会导致失眠;若发现失眠症状后应提早就医,不要滥用安眠药物,以免产生药物依赖。

  相关新闻:1/3美国人过劳

  最新的民意调查显示,由于就业状况不佳等原因,约有1/3的美国人工作压力过大,工作超负荷。

  在接受调查的1003人中有一半人表示,通常手头同时处理好几件事务,经常在双休日被要求加班;约有1/3受访者表示无法休满法定假日,年收入在5万美元以上的人工作压力尤其大。

  调查还显示,在一味强调工作业绩和经常解雇员工的公司工作的人,所承受的工作负荷更重,约有56%的人有过劳现象;而在注重平衡工作和家庭关系的企业,只有26%的人感觉工作负担过重。

  感觉工作负担最重的年龄在40-59岁,他们的家庭负担也重于其他年龄层,受访者当中有37%表示工作使他们过度疲劳;而在18-25岁和26-39岁,这一比例分别为28%和29%。

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编辑:郜东升