行拳随笔
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
1.无极动,太极生,练拳须从无极始。打拳开始的时候不要匆忙,须静站无极桩;待到丹田气息鼓荡了,也就是说丹田气息发动了,再行拳走架。

2.宁可几天不打拳,不可一日不练功。打拳时不要以为自己是在打拳,只当自己是在练功。太极拳架本身就是一种活桩功,要象走活桩似地慢慢行拳。记住:打拳就是练功。

3.太极拳讲究阴阳虚实开合,这是太极拳的核心。一动就是阴阳,就是开合。练太极拳,一定要有阴有阳;走拳架的时候要分清阴阳。要把虚实体现出来。虚实转换的关键在于腰胯。松沉到位之后,才能转腰。以腰为轴,一动无有不动,上下相随,周身一家,清清楚楚。

4.要把人体内部脏腑、以及人体外部骨筋肌皮,这两个系统的阴阳虚实搞清楚。行拳走架时,要仔细体会二者的缠绕运行,以及抻拉、挺拔与归位、合一。

5.神宁心静,处处静,平心静气。练拳时要忘掉人间烟火,让自己真正松下来,静下来,躯体如同虚空一般。太极拳打得好不好,关键看你松沉是否做得好;倘若松沉做得恰如其分了,你的劲就能合好,说发就能发出去。由松变柔,积柔成刚,就见功夫了。在平时,行走坐卧都要在松沉上下功夫。练拳时,能松沉下来就活了。诀窍在于行拳时要处处把人体本身的重量体现出来,沉肩、坠肘、松腰、松胯,气沉丹田,千斤坠下来,一口气下来,而不加丝毫拙力。

6.故意重,专求重,周转不灵,不行。只有松沉下来的重,才行。松到家,就沉下来了。松,不能散。一紧,动作发出去,气达梢节;一松,气回丹田。气到中丹田不行,必须到下丹田,通达海底。松沉要清楚,不要慌,每个动作不要抢。松的时候,浑身上下一松,整个重量下来,血脉松开了,全身非常舒服。

7.应当把拳架分解开来,拿出一部分拳势单练,待到练好之后再合起来练。每一势,皆可就地反复地练;正着练,反着练,内外俱练,既练太极之气,又练太极之形。

8.打拳时意念很重要,一起一落,要有排山倒海之势;不能抢动作,要有大将风度,要把气势表现出来。要想象自己是高僧大德,站在一片汪洋之中,一招一势,如浪起,如浪落;又如同运笔练书法,一笔就是一笔,每一处细微的地方都要运笔到位。

9.太极复归于无极,收功的时候,应当把气收干净,再把气调和好,继而再静站无极桩。
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编辑:范建芳