峨嵋铁臂金刚锤
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
     峨嵋铁臂金刚锤功法是流传于四川的一套峨嵋硬气功。此功收效甚快,在短时间内,可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效,且不出偏差。尤宜硬气功和散手爱好者演练。

起式

面向东方站立,双脚分开稍宽于肩,开裆。头顶及项竖直,含胸收腹,双手自然放于体侧,心静,体松,舌抵上腭,准备行功。

第一式 环抱七盘

双手自体侧向小腹抱气并上提至胸前两拳半握,两臂似环抱大树,眼视两拳。两脚跟略离开地面,同时用鼻匀缓吸气,身体重心上升,但气沉丹田。然脚跟逐渐着地,十趾抓地,提肛,意领气从丹田至臂到拳,口发“嘿嘿”之声吐气,双臂随脚跟着地用意用劲下压,同时手臂作小幅度颤抖。该动作重复七遍,紧接下式。

第二式 牛尾七盘

承上式。左脚向前跨一步成弓步,左大臂与小臂成90度角,横于胸前,眼视左手。右手反拧于后背,与腰相挤,双脚跟离地,鼻吸气入丹田,意领气从丹田至臂到拳,口发“嘿嘿”之声吐气时,双臂随脚跟着地用意用劲下压,同时手臂作小幅度抖动,提肛,重心下降,十趾抓地。待脚掌完全着地后重复这个动作七遍。然后换成右势按上述要领做七遍,接下式。

第三式 格挡七盘

将上述恢复到起势,用鼻吸气,意念气沉丹田,然后右臂由左下向右上快速弧形格挡,手由掌变成拳,口发“嘿”声。左右势格挡各七次,接下式。

第四式 推引七盘

承上式自然恢复为起式,用鼻吸气入丹田,左转身,左手成拳右手成掌,右掌从右胸引气经左胸、左臂抖到左拳处,同时口发“嘿”声吐气,手掌推引法与上相同,左右势各七次。做以上,动作时均要提肛,脚趾抓地,眼随掌走。

第五式 排打七盘

承起式,双手各持一20公分长的破袋,置体前与腰齐处,然后用右手砂袋排打左膀至左臂,由上至下依次排打,重复七遍。反之,用上法排打右膀至右臂七遍。每次排打均领气至排打处,且口中发“嘿嘿”之声吐气。

收式

右掌贴左手背从胸部下压至腹部,意念气沉丹田,功法完毕。

如有洗手丹药酒配合练功,效果更佳。

说明事项:

吸气均用鼻,呼气均用口,并发“嘿嘿”之声,一个动作中尽可能多发“嘿”声,两脚上下起伏时重,心随之升降,手臂下压时伴有上下小幅度颤抖,动作圆活,不可僵硬。

排打应由轻到重,1-2月后改用硬器械排打。

初练功时手臂酸痛,注意收功后手臂放松,双手轻揉双臂及手掌。

早晚均可练,但过饱、过饥和疲劳时不宜练功。
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编辑:范建芳