少林真传护体功——金刚运气护体功
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
   金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分,意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力,若有条件同时习练“排打功”,则效果更好。

练功运气法:做动作以前,先用鼻吸气,使气直贯入下丹田,待气吸满后,立即提肛闭气。闭气时,边做动作边以意导气,自觉内气自丹田上升,循肢体运达于灌劲之处,待动作做完还原时,再呼气,并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏,则可先静守丹田5分钟左右(用自然呼吸补充所消耗之丹田内气,待自感意念集中、丹田充实时,再练下去。

一、运气贯掌

1.站立,两脚同肩宽,全身放松,舌抵上腭,静立1分钟。然后双手在身体两侧微屈肘,掌心向下,十指朝前。以鼻吸气,待气吸满后提肛闭气,同时双掌缓缓用力下按,意念两掌下各有一木桩被按人地下,此过程闭气约3~5秒,然后将气呼出,同时松掌屈肘,全身放松,重复9次。

2.接上式,两手向后划至身后,吸满气后闭气,同时双手用力向后推,意念身后有一堵墙被推倒,呼气双手还原,重复9次。

3.接上式,两手沿身体两侧向前上方举托,手心向上,十指向后,吸满气闭气时用力上托,惫念两掌托着一大巨石,呼气双手还原,重复9次。

4.接上式,手心向前,手指向上,两手与肩平,吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到,呼气双手还原,重复9次。

5.两手向左右分开,掌心向外,十指向上,吸满气闭气时用力向两侧推掌,意念两掌前各有一棵大树被推倒,呼气双手还原,重复9次。

注意:以上动作必须用暗劲,缓缓推、托、按,放松时均略屈肘。

二、力推华山

两手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前,右手在后),上缺口平咽喉,相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上,掌心向前,两臂同时用内劲向前缓缓推出,将气运至十指末梢,意念掌前有一座大山被推动,推到尽头,身体前倾而不倒,呼气双手还原,重复9次。

三、金刚顶天

两手食指伸出,其余四指握拳,将两手食指轻按在两侧耳根处,吸满气闭气时头颈用力上顶,用意将丹田内气上引到头顶百会穴,意念用头顶住下塌之天,同时食指也略用力按压耳根部(力不可过大),呼气双手还原,重复9次(高血压者忌练此功)。

四、野马分鬃

两腿马步低桩站立,两手成握拳状,缓缓放到心窝处(拳心向里),吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽,意念象拉100公斤的拉力器,呼气时全身放松,气归丹田,并恢复原式。重复9次。

五、怀中抱月

接上式,马步低桩站立,由拳变掌,两手相距同肩宽,如同抱一个大气球,五指分开,各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时,双手掌指用力相抱,用意把气球挤碎(两手相距10厘米即可),呼气双手还原,重复9次。

六、铁头功

用1条约45厘米长、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其它豆类;一定要用双层布做袋于。吸满气闭气后,气运到头部,再由轻到重地拍打前额和头顶,呼气放松后气归丹田时停止拍打,然后再闭气再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以后随功力增长可逐步换为纯铁砂,待练至能用3.5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时,方可达到砖块劈头即断,而入却安然无恙的地步。

七、铁拳功

身体侧卧,用右手握拳支撑地面(初练时拳面下可垫上软物,以后逐步去掉软物而直接放在坚硬的砖地上),双脚并齐,右脚在下接触地面,左脚放在右脚上。左臂伸展朝天,与右臂正好形成个“一”字,手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处,意想右拳直入地下深处,坚持2~5分钟,再换左手,做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时,B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高,直至单拳倒立。

八、铁指功

用50X40X60厘米木箱1个(也可适当小些),盛满缉豆或绿豆等,练功者成低马步,左臂自然垂直,右臂提起于胸前,掌心朝里。先吸气入下丹田,继发力吐"嗨"字音,同时双腿蹬力下坐,拧身挫腰促臂发力,使肩催肘(送肩),肘催掌措(送肘)向黑豆内斜力猛插,插入豆内约一指肚。掌指恢复原状,如此反复25次。换左掌插25次,动作相同。如此插2个月,再换铁砂,再如法插练3个月,手指就能钻砖(练完功后宜用松节油或热水洗擦手,以防手指肿胀)。

九、铁腿功

身体直立,双手撑腰,以右脚脚跟用劲前蹬(蹬时自觉脚跟发麻),同时口念“扯”字呼气,抬起石脚,待右脚落地,再用左脚脚跟用劲前蹬,方法相同,左右脚各蹬6次。然后弯腰,双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉,呼气时随着身体下蹲,将双手分别往外猛然翻腕转拳,同时配合口念“扯”字,将拳翻到小腿外侧,如此连续做3个呼吸。再将一只脚提放在鳝子上,先用手掌排打(重点排打胚骨及胫骨外侧肌肉丰富处),以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月,小腿上放砖石数块,令别人用8或12磅铁锤砸下,砖石应声而碎,而腿却安然无恙。
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编辑:范建芳