浑元指
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
   浑元指乃武家秘传功法。此功法简效宏,易学易练。通过内外兼修,习 者不仅可获得较高深的指功以用于防身制敌,还可练出内气而延年益寿, 同时对强身健体、防病治病也有显著作用。故整理出来,供广大气功爱好 者参考。

一、内功筑基

觅一安静、空气清新之处,直身站立,两脚距离比肩稍宽,微呈八字, 头正项直,沉肩挺膝,脚趾微用力抓他,两手自然垂于身体两侧,两眼垂 帘微露一线光。全身放松,排除杂念,默想“我要练功了”3遍,达到心 平气和,形松意静。凝神意守丹田至身心更加宁静后,意想身体周围天地 真气弥漫,细细体验“我在真气中,真气在我中”的意境。仿佛自身与真 气融为一体。自然呼吸,吸气时意想一股白色之气从百会穴处缓缓吸入至 膻中穴;呼气时吸人之气柔和地沉人丹田。如此反复行功中小时或更长时 间,感到真气已充满丹田时即可收功。收功法:意守丹田片刻,搓热双手 于洗脸10余次后散步放松一下即可。

上功通过用意念采天地之气入丹田,与人体内原有的元气混和为一 体,久而久之,随着呼吸的升降,可形成一种混元其气。习者感到丹田处 有一热气团时,精神上可出现一种非常舒适欢悦、如痴似醉的感觉。这是 真气产生的正常效应,不可惊慌,亦不可欢喜,应顺其自然。随着功力加 深,真气逐渐汇聚成团。呼吸时觉得丹田的热气团越来越明显、越来越大。 此时神意应微微地寂照丹田,不要管呼吸,心念集中到丹田中这团热气上 来,保持清虚无为的思想状态,人气合一,连欢喜的念头也不要有,一心 一意地意守丹田中的真气。意念上要做到若有若无,勿忘勿助,使真气愈 聚愈多,气足则动,自然循经而行,贯通小周天。

要点及注意事项:功中呼吸要做到绵长、均匀、缓和,但又木可刻意 求之,须顺应自然,久之呼吸自可达到“若有若无”的理想境界。采气法 的呼吸要与心念纳合为一,不可分离,全身要注意放松,人可憋劲,真气 柔和地沉入丹田,久练真气自然产生。此功为培育壮大体内真气的筑基功 法,尤其重视练功意念的正确运用。其功诀为:“清静无为”,即功中要排 除一切杂念的于扰,一心练功,出了气感不要怕,也不可欢喜;“若有若 无”,即意念不可太重,不要执着,似守非守,如鸡抱卵;“勿忘勿助,p 其自然”,即真气充足循经而行时,神意要随真气走,若真气不足而停下来, 则神意也要停下来,顺其自然而行。须知练功夫可意领内气沿大周天路线 运行,但最忌内气不足时用意强通小周天,以免出偏差。通小周天一定要 自然贯通,习者要铭刻在心。

二、内外兼修法:力插千斤(三心合一)

经过上述练功,习者已具内气基础,则可开练此功。练法:觅一安静、 空气清新的地方如前要求站好,凝神调息,入静意守丹田几分钟后,右手 提至小腹前呈水平放置,掌心向上。吸气,右手提至胸前,同时意领内 升至膻中穴;呼气,右手内旋成掌心向下,五指朝前自然分开,虎口撑圆, 用意聚劲于石手朝前缓缓用力插去,意想此手内劲贯注,坚逾钢铁,缓缓 插入石山之中,威不可挡。同时意领内气经腋下沿手臂内侧向石手贯注。石 手前插同时,脚趾用力抓地,身体微!向左扭以利发劲。手插到极限时,闭 气,右手旋为手心向上,缓缓抓握成拳,再一次摧劲发力,意想握拳时手 心里有一石蛋,用力握拳把它抓碎。握拳后缓缓吸气,石拳缓慢收回,不 能松劲,同时意领内气从右手劳宫穴沿手臂内侧收回到膻中穴。右拳拉至 胸前有一拳远时,松劲,拳变掌,掌心向下,缓缓下按至腹前,同时意引 内气从膻中穴沉归入气海。如此反复操练,力乏为止。左手亦如法练习。 三、外功法:

1.按墙功距一面墙壁约一米远,站势如前,双目垂帘,舌抵上腭, 排除杂念,全身放松,凝神定气静守丹田2分钟(以后练每步外功或硬功 均要先做此预备式)。左手不动,右手直臂以五指指尖支撑于墙上,屈右肘 约成90度角,身体随之倾向墙壁,头面部贴近墙,用暗劲使身体压按向墙壁, 意注五指,不断摧劲于右手与身体压按墙壁之力相抗。力乏则换左手如法 进行。此式用自然呼吸,不要求意领内气运行,日久手指自然内劲充实,指 力大增。功后按摩一下手指部位,抖腕甩手放松。

2.卧虎功身体俯卧似俯卧撑,双手直臂以十指指尖撑地。自然呼吸, 意念放松全身(除双手外),意气劲凝于双手十指与身体压力柑抗,力尽而 止。若十指能支撑5分钟以上,可用十指做起伏动作。吸气,屈双肘使身 体下伏,头胸部贴近地面,同时意领内气到膻中穴;呼气时子指用劲直臂 撑起身体,同时意引内气从膻中穴经腋下沿手臂内侧贯注双手。如此反复, 力尽为止。练此式身体要始终保持平直,只用手指支撑之力和手臂屈伸之 力使身体上下起伏。功后按摩手指,甩手放松。

四、硬功法:戳指功

学武功者可习此式来进一步磨炼自己双手及手指的硬度和力度,可达 手指钻砖之效。练法:两脚稍比肩宽立于一盛满绿豆的桶前,自然呼吸,右 手逐渐随呼吸提劲,至右手提劲至有轻微触电感时,吸气意领内气由丹田 升到膻中穴;呼气时身子微向左扭成左弓步,右手朝绿豆插去,同时意领 内气从膻中穴沿手臂内侧贯人手指。吸气时恢复原状,把内气收回膻中穴, 右手不能松劲,呼气时气归丹田。如此反复练习,累则换左手。此式要求 始终意注凝劲于手指,但不可用拙力,只是下插时手才紧张猛然聚劲形成 爆发力插入绿豆,意想下插之势威不可挡,排开绿豆。
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编辑:范建芳