武当大字门第一功 九龙狮子功
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网
    九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”,是武当大字门的一套硬功,被称为“武当大字门第一功”,威名颇盛。九龙狮于功仅六式,两月便可练成金刚之驱,如着龙鳞护体,并可大增气力。据说此功练至大成,每出一举一脚均有九龙九狮之力,此功之名由此而来。

预备式

两脚开立比肩稍宽,内八字站桩,心平气和,自由呼吸。

第一式 大字站桩运气功

吸气,双手由体侧上端齐胸,掌心向上,掌指相对;呼气,双手小臂内旋,猛力前插,变掌心向下,掌指向前;吸气,双手主右分开成一字状,高与肩平,由掌变拳,拳心向下,拳眼向前;呼气,双手用拳心猛击小腹。

第二式 海底掏沙骑虎功

两脚分开,间距三到四个脚掌,脚尖内扣,此为骑虎桩。

吸气,俯身,双手甩至裆后会阴下,掌心向后,小臂外旋,变掌心向前,双掌向前向上捞,高与腹齐,同时足跟抬起;呼气,双手小臂内旋,双掌猛力下推,两臂体直,同时足跟下震;吸气,双手左右分开成一字状,高与肩平,由掌变拳,拳心向下,拳眼向前:呼气,双手用拳心猛击小腹。

第三式 转身上提肢字功

预备式站立。吸气,右拳握于腰间,主手后甩到头顶上方,掌心向上,同时上身后扭,眼看右脚后跟,转身向前,然后以腰为轴,-七身由右下文到左下方然后转回原状,上身转圈时带动左手从右下方右足前向左摸至左足前,握拳沿裤缝上提,轻击左肋向左仰直,高与肩平,拳心向上,拳眼向前:呼气,左拳猛击小腹。此为左式,右式同此。

第四式 横侧横摆耳字功

吸气,左手向身后右方猛甩,向时后.上身左转,眼看右足后跟,转膝向前,左臂从右后方上甩,左臂紧靠左耳,环于头上,掌心向上,然后向左拧腰三次,带动左向右方横摆,左臀问左后方甩动,左拳轻击左肋后伸直,高与肩平,拳心向下,拳眼向前;呼气,左拳猛力击腹。此为主式,右式同之。

第五式 犀牛望月狮字功

吸气;双掌上举,指尖相对,掌心向上,以腰为轴最大限度地摇动上身,从古下方向右上方转动,带动手臂转到头顶,身往后仰,眼看双掌,再转至正下方两脚之间,两掌变拳上提至胸前,双拳轻击两肋后左右仰直成一字状,高与肩平,拳心向下,拳眼向前;呼气,双拳猛力击腹。此为左式,右式问之。

第六式 凤凰展翅扳节功

吸气,上身前俯,双掌下按,掌心向下,指尖相对,双掌顺势向前向上仰,如伸懒腰状,至双掌掌心向上,上举于头顶,尽力后仰,吸气不怪,双臂向后转圈抡动三次后,双掌变拳,重叠举于头顶;呼气,双拳一上一下猛力下击小腹。

关门式 拔山举鼎龙字功

吸气,双手上插,掌心向后,小臂内旋,变拳心向前,上身前俯,带动双臀下抓,在脚间变拳,拳心向后,拳眼相对,上提至胸前,然后双臂左右伸开成一字状,高与肩平,拳心向下,拳眼向前:呼气,双拳猛击小腹。

收功

双掌重叠,拾在丹田,男左手在下,右手在上。女反之,调息3一5分钟,稍稍漫步,此为收功。

注意事项:(1)此功全为口吸鼻呼,鼻呼时鼻孔张开,横眉怒目,猛力喷气,如狮子状,喷气时小腹向外抖出,以助发力。(2)全功练习均为内八字站桩。(3)每式练三次后,练一次关门功,(4)全功两月练成,宜少欲多练,忌酸、甜、辣、苦之食品,忌性生活。
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编辑:范建芳