武当五行重手法
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五行重手法,属武当“功家南派”功种,该功由师祖邓钟山传戴祝贤(绰号戴狮子),戴祝贤传内弟谭洪亮大和尚,后才得以公开传播。

  五行重手法,旨在蓄积内气,增强内劲。该功以五行(金、木、水、火、土)命名,练成后手重如铁,故名“重手”。在练铁沙袋、朱砂掌的同时加练此功,可练就上乘的手上功夫。现介绍如下:

  金:两手下垂,两脚与肩同快成站立姿式,调息片刻,闭气。两手臂沿体前平举,掌心相对,两手臂举平后,屈肘水平内收到胸前与肩相平,掌心向下。两手掌用力下按至两臂伸直为度。姿势摆定后调息。还原。如此做六次。

  木:接上式,闭气。左手变成五爪,屈肘于左髋旁,五指朝右,向右髋部伸去。左腕拧劲,五爪朝天,从右髋部向左肩前方弧形上托。左手翻腕,五爪朝下,沿体左侧用力按到手臂伸直为度,姿势摆定后调息还原。左右交替做六次。

  水:接上式,闭气。左手抓握成拳,屈肘于左髋旁,拳眼朝上,向右髋旁伸去。左腕拧劲.拳眼朝左,左拳从右髋部向肩前方弧形上拉。左手翻腕,举眼朝右,左拳成弧形沿体左侧用力按到两臂伸直为度,姿势摆定后调息、还原。右手与左手方向相反,左右交替做六次。

  火:接上式,闭气。左腿屈膝呈左弓箭步,右手置于右髋旁。头向右转,目视右前方。左手从右髋旁向左上方甩去(似甩镖状),目转视左手,右手也跟着向左上方甩去。两手臂上提,过头顶尽量伸直,两手指朝左前方。两掌含劲,用力下劈左大腿两侧,姿势摆定后调息。还原。右手与左手方向相反,如此左右交替做六次。

  土:接上式,闭气。两手臂由体前上举,过头顶尽力伸直,手指朝前,掌心相对。两掌含劲,向下猛劈(手臂伸直)大腿内侧,同时两腿连蹲成马裆势。姿式摆定后调息,还原。如此做六次。练功完毕后,意守“劳宫”片刻。
  [注意事项]
1、每练一行要求闭气,带劲,足趾抓地。
2、舌抵上腭,提肛。
3、心静用意,松紧自然,动作要求缓慢、均匀、持久。
4、注意眼神,眼随手转(http://www.yywsb.com)

编辑:范建芳