大力内家掌功
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

  中华武道,博大精深,各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效,一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学,整理出一套法简效宏的大力内家掌功,希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明,一般中等体质的武友在七天以内,98%可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。
  
  第一式大力桩功
  
  双脚开立,间距与肩同宽,两手上抬高于胸平,掌心向内,双膝双肘均弯曲130度,十指撑开,两眼平视前方,全身放松。意念自己顶天立地,堂堂正正。每次练习10~20分钟(图1)。
  练功要点:放松练习20分钟,感觉累时,双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习,才能事半功倍,长功更速。因此,一味长年累月地放松站立,健身效果自然很好,但功力增长显然就慢了。
  练功效果:出现两臂及双手发热发沉的明显气感。
  
  第二式 力贯虎掌
  
  双脚开立,间距比肩稍宽,两膝弯曲130度。两掌上抬,手指向上并尽量向后用力的同时,吸气。紧接上动,双掌以最大的动力,极慢的速度向前缓缓推出的同时,呼气,意念全身气力贯注双掌。上动不停,双掌放松回拉。如此推拉24~49次(图2、3)。
  收功,深呼吸三次。
  功效:双掌发热发烫,功力十足。
  
  第三式 猛虎印掌
  
  双掌置于凳子上,间距与肩同宽,双掌根以最大的劲力摁在凳子上,全身挺直,从头至脚呈一条直线时,关节弯曲130度,意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功(图4)。
  收功:放松双臂,深呼吸三次。
  练习要点:身体挺直,两肘弯曲。
  
  第四式 猛虎按掌(左式)
  
  左弓步站立,左手置于左胸前,右掌缓缓提起,以鼻吸气,意念全身之气收于丹田。紧接上动,右掌突然以最快的速度与极大的力量向下猛力按击。手指上翘的同时,呼气,意念丹田之气沿手臂内侧贯于双掌。如此反复练习24~36次。收功,放松手臂深呼吸三次(图5、6)。
 


  
  猛虎按掌(右式)
  
  右弓步站立,右手置于右胸前,左掌缓缓提起的同时,以鼻吸气,动作同左式,唯方向相反。
  挥掌断砖试功:找一块红砖,放于台阶上(砖露出台阶外二分之一),左手按紧,不能让砖有丝毫晃动,右手以掌根向红砖露出的部分猛力砍击(图7)。如红砖一分为二,即为成功。

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编辑:范建芳