局部健美动全身
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

  

  健美,讲究精神愉快,给组织细胞一个益于代谢的内环境。为此,美国心理学家莎拉提出一种简便易行的“昂首阔步”健美法。做法是:在行走时加大步伐,双手的摆动频率及幅度也随之加快和增大,同时抬头挺胸,面带微笑,目视前方。

  科学实验证明,人体在静止时,每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢手细血管开放,而这样步行时,将开放到1000至2000条。同时,供给肌肉组织的营养物质大大增加,使心脏每分钟输出加大,肺活量增高,保证了脑细胞的氧气供应,增加了神经系统的稳定性,使人精神愉悦。另外,故作的笑态牵动笑肌,给大脑反馈“高兴”的信息,使之产生令人有欣快感的脑内啡呔。这样走路,既健美了精神,也营养了细胞。

  

  健康专家认为,人的衰老最早是从颈开始的。在标志衰老和引发心脏病、中风的动脉硬化中, 最危险的就是颈动脉硬化。而一旦颈部脂肪堆积,肌肉就会松弛,不仅使头部活动范围缩小,颈部收缩缓慢,人也显得呆板,反应迟顿,而且稍转动脖子就会头晕,甚至诱发中风。这是因为肥胖的颈部促使颈椎增生和颈动脉硬化,给人们带来了危险。因此,如何消除颈部多余的脂肪,是保持健美体型、推迟衰老的重要措施。可以按以下

  2)梗脖子练习。引颈向上,头往上顶,默记次数,20次为一组,每次做三组。

  3)坐在凳子上,双手以适当的力扶住头部,做低、抬、侧转头练习,动作要徐缓,不可太快、太猛。

  

  东京大学竹之内教授通过深入研究,发现按摩脚心不但能治病强体而且可以使皮肤白皙细嫩。他发现,副肾淋巴器官的色素沉着,会导致皮肤变黑变粗,而按摩脚心能增强副肾组织的机能,促使激素分泌,有效地消除色素沉着,使皮肤白皙细腻。这是因为脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,只要适当地刺激脚底,就能大大刺激副肾组织, 促使其分泌激素,从而使皮肤白皙和富有弹性。具体做法可因人因地而异:可以在室内赤着脚走路,使脚底经常受到刺激;也可以在浴缸、澡盆内放些沙子、鹅卵石,每天洗脚后用丝瓜筋之类粗糙的天然植物用力擦脚心,或于睡前用手按摩脚心直到发热。

  竹之内教授认为, 这种“脚心美容”与化妆美容、药物美容、手术美容相比,根本的区别在于它是“治本”的美容术,具有养身促美容和“由内向外美”的特征,因为脚是“生命之根”。




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编辑:红丽