15秒打造更大的二头肌
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

    那么只用15秒的练习就可得到像ronnie coleman一样的手臂吗。 这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动,能大大的加强效果。

    下次你练二头肌的时候,试一下这个窍门来制造更好的生长。然而它还有限制性。这不是轻而易举的。

    其方法是在做杆铃弯举时,先完成6到12次的完全动作,在用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点,每次用时3秒 )。建议用3组。

    效果不错,烧灼感很强,充血也非常充分。各位不妨一试。




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编辑:红丽