清明养生外出舒心
来源:老中医养生网 作者:佚名

  五行人清明养生

  “清明时节雨纷纷”,随着清明的到来,气温继续升高,雨量增多。清明表示已到季春,此时应该早卧早起,以养脏气。同时,由于降水增多,在这“雨纷纷”的节气湿气较重,容易感受湿邪,因此要注意防潮,切勿久处湿地以防感受湿邪,尤其是老人家,易出现关节疼痛等病症,更要做好保暖防湿的保健。

  五行人有空齐郊游

  对于五行人来说,此时精神调养尤为重要,要保持心情舒畅开朗,心胸宽广,可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活,也可以选择太极拳、散步、八段锦等体育锻炼,在阳光明媚时还可与朋友一起郊游、踏青,陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

  火型人要防高血压

  肝属木,木生火,火为心,在此节气中心脏会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期。也就是说,木型人(肤色苍色、头小、面长、两肩广阔、背部挺直,身体小弱、多忧虑、做事勤劳的特质)清明肾气弱,木气旺,阳炽阴伏,木型人容易出现头痛、眩晕等症状,故木形人清明养生应注意健脾养肝,补精益肾。而火型人(皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,手足小,步履稳重。其性格缺乏信心、多虑、性情急等特质)由于身体阴虚阳亢,故人特别容易出现头痛、眩晕等不适,易患高血压、脑血管意外等疾病,对此要高度重视。

  其次,旺木伤金,金为脾,所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。故五行人中的金型人(体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,肤色较白,说话虽少,但语出惊人,心胸宽广,做事认真等特质),在清明节气容易患感冒、风疹、过敏等疾病,土型人(皮肤黄色,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,肌肉丰满,爱结交人等特质)在清明容易出现腹痛、腹泻等木旺克脾的症状,此时养生宜注重抑肝扶脾,调理肝肾。五行人中的水型人(体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,手指短,发密而黑,怕寒喜暖,心胸要比较狭窄等特质),养生之道是保证睡眠,调整阴阳,保持乐观向上的积极心态,顺养肝气。

  “发”物不可多吃

  在饮食方面,由于此时肾气渐弱,心气渐起,木气正旺,因此饮食宜减甘增辛,补精益气,少吃“发”物,如芋头、鹅等,可以多食枸杞菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果,这里给大家介绍几个简单的药膳食疗方:

  火型人药膳可吃菊花枸杞粥:鲜枸杞子100克(干品20克),菊花10克,粳米200克,猪肉末50克,豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗,放入砂锅中,加适量清水,用小火煮至米粒开花,加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油,稍煮后便可食用。食时可调入红糖。有益肾养肝目的功效。扁豆粟米饭:粟米100克,扁豆50克,绵白糖适量。粟米、扁豆淘洗干后放入锅中,加适量水,大火煮沸,小火煮至米熟即可,食时可调入绵白糖。有养脾胃,益肾补虚的功效。

  金型人药膳可选石斛山药粥:石斛10克,山药20克,粳米150克,大枣5枚。将洗净的石斛放入砂锅,加适量清水,用小火煎煮成汁,去渣留汁,再加入洗净的粳米、山药、大枣以及粳米,加适量水,用小火熬煮成粥。有益胃生津,补肝益肾的功效。

  枸杞瘦肉汤:鲜枸杞叶300克,猪瘦肉150克,油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净,猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热,放入油,加入猪瘦肉片,翻炒片刻,加适量水,放入鲜枸杞叶,大火煮熟,加精盐、味精调味即成,有健脾养肝补肾的功效。

  关注:谷雨是春天里的最后一个节气,今年谷雨是4月20日,在春天的最后一个节气里,我们该如何做好养生,顺利过渡到夏季呢?敬清关注二十四节气养生之七:谷雨养生。

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编辑:刘铁山