9招教你轻松戒掉烟瘾
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

  【9招教你轻松戒烟】
  1、消除紧张情绪
  紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗­如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
  2、游泳、踢球和洗蒸汽浴
  经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
  3、加强戒烟意识
  明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
  4、扔掉吸烟用具
  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。(http://www.yywsb.com)

编辑:张光辉