六大秘诀成就莱州寿星的百岁传奇
来源:未知 作者:佚名
2009年10月19日中国老年协会授予山东省莱州市“中国长寿之乡”称号,成为中国北方首个获此殊荣的县市,跻身中国“十大长寿之乡”行列。那么中国十大长寿之乡莱州的百岁老人如何养生呢?

得天独厚好环境。自古就是长寿地

莱州依山傍海,既有云峰山、大基山、寒同山等道教文化名山,又有尚家山、崮山、马山等原生态野外旅游胜地,是一处山清水秀的宜居地方。莱州气候属暖温带季风型大陆性气侯,气候湿润爽人;莱州土壤质地适中,富含锰、锌、硼等多种微量元素,当地人少有心脑血管发病;莱州生活用的地下水中锌、硒、镁、铁等微量元素含量高,对人身体健康非常有益;莱州海岸线达108公里,沿海八万亩松林是“天然氧吧”;莱州大气质量优于国家大气环境质量一级标准,空气中负氧离子含量适中,这有益于人体健康。

海鲜杂粮搭配吃,饮食合理少得病

民以食为天,饮食健康是人能长寿的一个重要原因。莱州的百岁老人大都不挑食,鱼肉粗粮什么都吃。总结莱州人的饮食特点,笔者发现他们喜粗(五谷杂粮)、喜鲜(海鲜)、吃杂吃全、果蔬不断、野菜常见、肉食进补、均衡清淡。

莱州人靠海吃海,海鲜餐桌常见。莱州人大都好吃海鲜,百岁老人中爱吃海鲜的更是比比皆是。百岁老人徐静兰的孙子在海边开饭店,每天都给老人送海鲜吃,梭子蟹、海参、鲍鱼都没少吃,结果吃出了一副好身体,连感冒都很少得; 101岁的滕文清身体硬朗、生活高度自理,他经常自己做鱼吃;104岁的滕菊花一顿饭能吃两个大螃蟹,“吃爬虾吃累了就躺在炕上吃”。

莱州人对玉米、小麦、花生、地瓜等五谷杂粮都不排斥,百岁老人几乎无一例外地喜好五谷杂粮。历史上,绝大多数莱州人以粗粮为主,近二十年来主粮结构有了较大调整,但人们仍喜食玉米、花生、地瓜等粗粮。

水果也是莱州人常食之物,被称为 “寿果”。莱州的百岁老人大多儿孙满堂,四世同堂或五世同堂的很多,家里大都水果不断,这些水果对防治心脑血管病、防癌抗癌等有积极作用。

有意思的是,百岁老人滕菊花特爱吃猪肉,一顿饭能吃一碗;安建珍老人也喜好吃莱州的猪头肉;百岁老人孙青云、安建珍、张淑贵、张永珍、滕文清等都喜爱吃冰糖……

少生气多运动。良好习惯保健康

据莱州市老龄办的相关人员介绍,莱州自古以来风俗习惯比较好,健康的好习惯就有上百种,如少生气、会消气、不赌气;晨起喝水、开窗通风;注意冬暖夏凉、常晒被褥;冬晒太阳、夏爱乘凉、中午歇晌、小睡打盹;冷水洗脸、热水洗脚;无病早防、有病早治、小病小灾自我调理、有病少吃药……

莱州百岁老人大多数老人有以上多种好习惯,而少生气、少上火、会发泄、会消气、不赌气的性格习惯是百岁老人共有的。百岁老人王淑芝、马秀珍、于芝英等大都性情温和、与人为善,均为远近闻名的老好人,而个别脾气比较直爽的百岁老人如滕菊花也是“哪说哪撂”,肚子里不存气。

莱州人有勤快好动的习惯,文体娱乐、习武健身活动遍及莱州城乡。109岁的杨佐君和102岁的李淑廷老人早睡早起,没事就在院子里面溜达、编编草辫;滕文清老人赶集、去邮局都是凭自己一双脚;曲祥震老人自己骑车去赶集;孙新廷老人每天坚持练他的板凳拳;其他的如范正花、张星奎、王树芝老人等也均有自己的锻炼习惯。

养生文化广流传,修身养性人长寿

莱州是道家养生文化的发祥地,莱州市文化局副局长黄玉平告诉笔者,莱州大基山是道家圣地。道家一贯主张修身养性、清心寡欲,倡导活动健身。莱州人深受道教养生文化的影响,养生文化如同孔孟之道一样在民间根深蒂固。

莱州沙河镇西孙格村百岁老人马秀珍,六十岁那年,胃病加重,最后人事不省,眼见不行了,硬是靠一句谚语—— “精神不倒,身体就好”挺了过来。神奇的是,此后,老人不仅胃病从没再犯,而且可说是百病全无,健康快乐地活到了 102岁。原莱州市政协副主席、105岁的孙会生用自己的长寿经改写的寿联:“书山有路动为径,福海无涯心作舟”,现在成为很多莱州人的座右铭。

孝德工程传福音,家庭和睦人自寿

“莱州历史悠久的孝文化是莱州人长寿的基因。”莱州市文明办副主任史立娟说,“孝德是莱州人最为重视的一 ‘德’,著名的词作家乔羽先生曾走遍莱州,赞誉莱州人是‘月季般的容貌,黄金般的心,岩石般的品格,大海般的胸襟’。”

莱州一对“橡树婚”老人携手相伴 80年,被传为佳话;百岁老人马秀珍没有生育儿女,过继的儿子像亲儿子一样伺候她,儿贤媳孝,家庭和睦。

经济实力作后盾,社会保障夕阳红

现在,莱州的百岁老人每人每月都有200元“工资”,年底有200元“红包”, “活到100岁真好,政府还来看望,敬老院照顾得很好。”生活在莱州市柞村镇敬老院103岁的王玉花说起现在的生活也是一脸的感激之情:“没给政府出啥力,政府还给发钱,想都不敢想。” 李恩来
编辑:张光辉