老人抑郁性失眠症状及防治
来源:不详 作者:佚名

老人抑郁性失眠症状及防治

   一、判断方法

  早期识别、判断老年抑郁症很关键,可以从七大心理症状和两大躯体症状去判断。

  心理症状

  1、核心症状:闷闷不乐,老是高兴不起来,一天中至少三分之二时间都是这样。

  2、兴趣索然,对什么都提不起兴趣,家人给买了新衣服看也不看一眼,或是以前喜欢打麻将,现在朋友叫他去打也不想去,总觉得生活没意思。

  3、疲乏无力,无精打采。

  4、思考问题困难,做决定优柔寡断,行动迟缓,跟往常相比,好像变了一个人,有时甚至一个人发呆。

  5、自我评价降低,觉得自己一无是处,尤其是身患疾病的老人,总觉得自己是家人的累赘。

  6、莫名心烦,老是担心家人的安危,经常坐立不安。

  7、悲观厌世,出现轻生想法。

  躯体症状

  1、消化道症状:食欲不振、腹胀或便秘

  2、睡眠不好:经常失眠、早醒或入睡困难。

  二、防治方法

  如果老人出现以上症状,并且持续两周以上没有好转,应考虑前往心理门诊就诊,平时中可从以下4个方面去防治。

  1、子女应多与父母交流,主动关心老人的身体和心理情况。

  2、老人要多与外界沟通交流,多参加一些集体活动,建立自己的存在感。

  3、老人要有自己的娱乐爱好,丰富老年生活,不仅打发时间,还能愉悦身心。

  4、坚持锻炼身体,强健体魄,可打太极、跳广播操等温和运动,饭后半小时散步还有利于肠胃消化。

  4、保证充足的睡眠,睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量。

  4、注重饮食的营养均衡,多吃含锌、铁、硒等营养物质的食物,如牡蛎、猪肝、小麦、芦笋等,锌可改善味觉,提高食欲;铁可改善失眠的症状,预防耳鸣、耳聋;硒可延缓衰老,提高身体免疫力,预防一些老年疾病。

(责任编辑:林小萍)

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编辑:张光辉