如此高龄身体硬朗 养生长寿秘诀
来源:未知 作者:佚名

  这张照片坐在中间的老人(右起第三位)是99岁高龄的冯颂明老师,半个多世纪前他在广州市第二中学教授化学。陪冯老师照相的是一群70多岁的老人,是当年广州二中冯老师的学生,他们特意来探望尊敬的冯老师。

  如此高龄身体硬朗

  冯老师不但能生活自理,身体硬朗活动自如,能蹲下来把鞋带系好,动作敏捷。冯老师身体这么健康有基因因素,也有后天因素,他有和睦幸福的家庭,子女孝顺,心情愉悦。他喜爱运动,每天早上由儿子陪同到江边散步,夏天游泳池少不了他的身影。冯老师还喜欢旅游,95岁游长江三峡,96岁游华东六市,97岁到宝岛台湾观光,潇洒享受晚年乐趣。

  爱动脑筋乐助人

  冯老师爱学习爱动脑筋,看书报是他每天的必修课。冯老师小儿子开了一间生产保温杯(瓶)的公司,所生产的产品质量好品种多,科技含量高。这里有冯老师的功劳,当遇到技术难题,儿子就找学过机械专业的父亲解决,家人将他当成企业的总工程师。

  冯老师心地善良,乐做善事。他很关心母校的发展,他毕业于现在的“华南理工大学”,前几年他和儿子商量赞助给母校200万元建立“机械创新基金”,奖励学生技术创新。他不忘祖国医学事业发展,立下遗嘱把自己遗体献给医疗机构,他说:我死后挨几刀,希望后人能少挨几刀,他高尚的情操感动了大家。

  同学到来时冯老师热情欢迎,和学生畅谈甚欢,到告别时他显得依依不舍。99岁的老师待人就是那么亲切、谦和、有礼。

  冯老师——一位99岁的长者,身体这样健康,晚年的生活如此多彩,性情谦和友善,充满爱心和无私的奉献精神,令学生们折服、钦佩!(广州 杜德安 郑景元 潘思祖)



  国画大师齐白石,生于战乱,一生颠沛流离,却享有94岁高寿,算得上是老寿星了。从他的生活细节中,不仅可以读懂其人生的追求,还可以感悟其善于养生延年的长寿秘诀。

齐白石

  生活的艰辛磨炼了齐白石的意志。在挫折面前不气馁、不消沉,永远保持积极、向上的情绪,为他日后的长寿奠定了牢固的基础。爬山写生,涉险作画,追求山水意境,陶醉于自然美景,这种手脑并用、脑体结合的游览作画生活,对他的长寿起到了重要作用。

  齐白石坚持锻炼身体,所以年近百岁之时,仍然精力充沛,挥毫不止。他每天天不亮就起床,先去自家的菜园,为葡萄、丝瓜、花生等施肥、浇水,直累得汗流浃背才肯回去。早饭后,他开始作画,一直忙到中午,午睡一小时后,又连续作画。他一幅画一般用一个小时左右就能完成。画完之后,他站在一旁静心观察,或来回踱步,仔细端详,感觉非常舒畅。他认为这是他长寿的主要原因。

  齐白石最喜欢拉二胡,每当傍晚,时常一个人在房前自拉自唱。他认为这是一种很好的锻炼,可使手指灵活自如,同时还锻炼了腰部,也改善了肺活量。当二胡拉累了,他又拿起身边的哑铃。轻松的乐曲使他心旷神怡,因为好的音乐可以通达人的血脉,振奋精神。也许,白石老人终生不患高血压、心脏病与此有关。

  齐白石童心未泯,对生活始终抱有美好的向往。率直的个性、纯真的童心,使他能够创造出情趣盎然、令人愉悦的艺术形象。老人保持一颗童心,抛开烦恼,这样,心情舒畅了,大脑细胞负载减轻了,免疫系统功能加强了,自然就不易得病了。

  齐白石还采用静坐来养生。白石老人感到疲劳之后,就时常用坐的姿势,将身体放松,让大脑在清醒的状态下求得安静,通过意念将自己融合到自然山川的美景之中,从而达到悠悠荡荡如漂水上的境界,使大脑得到充分的休息,达到全身舒适、神清气爽、保健长生的目的。

  齐白石的长寿固然得益于作画养心和日常锻炼,但与他养生“七戒”也是分不开的。这“七戒”是:一戒饮酒,对酒疏而远之;二戒吸烟,不吸烟,也不备烟;三戒狂喜,心平气静,不喜形于色;四戒悲愤,不因个人得失而悲叹气恼;五戒空想,构想画境,边想边画,不空动脑筋,也不贪坐冥想;六戒懒惰,生活自理,自己能办的决不求助他人;七戒空度,齐老常说:“一日不学,苦混一天!”

  谈到自己的养生秘诀,齐老坦言:“养生贵在自然,养成良好习惯,不可夸大某些养生之法之功效。”白石老人总结的养生经验,是值得现代人反思的。

编辑:张光辉