老人多眨眼可以预防老花眼
来源:不详 作者:佚名

老人多眨眼可以预防老花眼

   通常40岁以上的人才会出现老花眼症状,它是中老年人常见的一种眼疾。现代医学证明,日常注意护理是可以预防或减轻症状的。如注意用眼卫生,此外还可以做一些眼部动作,如眨眼这个日常小动作可延缓老花眼的到来。

  经常眨眼可延缓老花眼

  平时,要经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉,起到振奋、维护眼肌的作用。在户外时,尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚,以中指来回按摩眉毛20次,弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍,再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴,力度要适中,能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。或者,每天用拇指按摩耳根20次,并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

  除了关于眼部的运动,在看书时也要掌握正确的阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  平时要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。另外,要摄取充足的微量元素,如锌、硒元素,它们参与眼睛内各种物质的代谢,维护正常视力,还能提高身体的免疫系统功能,不可忽视,海产品、红肉、瘦肉等肉类都含有丰富的锌、硒元素。

(责任编辑:林小萍)

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编辑:张光辉