春节后宝宝肠胃功能紊乱如何调节
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

春节期间,宝宝的饮食习惯及规律可能会有所改变,而家长应该将这种改变控制在一定的限度之内,并且在节后努力帮助宝宝做好调整。

  春节期间,宝宝会吃到更多零食。看似不是很大的事情,却影响儿童的消化。

  通常认为,饭后的4小时是儿童的“黄金消化时间”,胃部开始正常蠕动,让食物得到及时消化,使吃进胃里的食物变成营养。但是如果宝宝的零食不断,可能在正常吃饭的时间反而没了胃口,而饭后会出现胃动力不足,进而导致纳呆食少、脘胀腹满。

  逢年过节,最容易导致宝宝的胃肠功能紊乱,零食更成为一个帮凶。零食不断,会打乱正常的一日三餐。另外,节日期间,会比平时荤菜增多,蔬菜过少,这也会造成胃肠道功能紊乱。

  碳酸饮料以及油腻食品摄入过多,是春节期间宝宝饮食不节的主要诱因。在节日喜庆氛围中,宝宝情绪比较亢奋,再加上亲朋好友聚在一起,家长会对孩子的进食放松管理,宝宝更容易因为不节制饮食而吃得过杂。

  专家建议,家长可以适量让宝宝多吃一点白萝卜、山楂、金橘,这将有助于消化。喜迎新春,家中应该常备北京同仁堂的小儿健胃消食口服液。该药具有健脾益胃、理气消食的功效,用于小儿饮食不节损伤脾胃引起的纳呆食少,脘胀腹满,手足心热,自汗乏力,大便不调,厌食、恶食等症。

  过年后饮食如何调节:

  多吃水果平衡消化

  节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

  甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

  绿色蔬菜补充纤维

  节日期间暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。

  其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

  节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。

  一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

  多喝开水解油腻

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  清淡食物配粗粮

  节后的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。(http://www.yywsb.com)

编辑:张光辉