练习立正 不易生病
来源:未知 作者:佚名
立正动作简单,却有健身之效,经常做,能使筋骨舒展,呼吸畅通,促进代谢,还有减肥之效。 --此外,立正时保持昂扬的心态,能促进内分泌,使身体产生有益于健康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些物质,可以让血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳状态,从而增强肌体免疫力。

练习立正时,掌握以下4个要点,可事半功倍。

第一,要腿直、腰直、背直、颈直、两肩平。双脚自然分开,让腿、腰、背、颈形成一条直线。第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,紧贴两体侧,手腕、手指要自然放松。第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,深呼吸12。次,以后逐渐增加到24次、36次。这样可使全身供氧充足,还能刺激循环系统,给人带来轻松的感觉。 周南真
编辑:梁如意