冬季养生小知识:吃什么让皮肤水嫩不干燥
来源:医药卫生网 作者:医药卫生网

 

一波接一波的冷风来袭,空气中弥漫著丝司的寒意,天气变冷,身体机能降低,抵抗力减弱,各种疾病特別容易入侵,皮肤也特別容易干燥、过敏。

     冬季天气干燥,含有的水分与夏天相比骤降了很多。此时不仅仅是护肤要讲究补水保湿,包括日常饮食习惯和生活习惯都要注重水分的含量。

     一日三餐是水分的主要来源,冬季注重食物选择,既要能够让人体摄入充分的水分,也要让肌肤摄入充分的水分。

为了皮肤好,光想着自己喜欢吃什么可不够,要多为皮肤着想,了解皮肤最爱的几种食物才是对肌肤最负责人的做法。

  1.西兰花--这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。

  2.胡萝卜--常见的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

  3.牛奶--牛奶不仅能帮助身体更好的运作,同时,它也是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  4.大豆--在豆制品当中,都会含有丰富的维生素E,大豆就是其中的那个;不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

  5.猕猴桃--酸甜可口的猕猴桃,不仅富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑还能保湿补水。

  6.西红柿--吃什么保湿好,西红柿可不可缺少哦,因为它其中含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

     7.蜂蜜--蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

  8.肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

  9.三文鱼--其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

  10.海带--这种食物当中,含有十分而丰富的矿物质,如果经常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂大,也是一种不错的保湿护肤食物哦!

     皮肤干燥不仅靠饮食来调节,也需要外在护理。化妆品要选择保湿补水型的。洁面后要快速涂擦柔肤水,然后在加涂一层面霜,可以更好的起到补水、锁水的作用。有时间要一周去一次角质,冬季脸部衰老脱落的细胞多,不及时清理会堵塞毛孔,去角质产品可以快速去掉这些细胞,令肌肤清透。沐浴后最好选择选择体乳来涂抹全身,令每一个细胞都得到充足的滋润。

 

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编辑:张光辉